|
|
4 ผลไม้ช่วยบรรเทาอาการไอ ขับเสมหะตามธรรมชาติ สรรพคุณดีที่ควรรู้
เมื่อเข้าสู่ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง เข้าสู่ปลายฝนต้นหนาว หรือมีมลภาวะฝุ่นละอองสะสม หลายคนอาจมีอาการป่วยเป็นหวัด และมีอาการ ไอ หรือมี เสมหะ ตามมา ซึ่งนอกจากการใช้ยาหรือดูแลสุขภาพทั่วไปแล้ว ผลไม้บางชนิดก็มีสารอาหารและสรรพคุณทางธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการไอ ขับเสมหะ และช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้นได้อย่างปลอดภัย วันนี้เรามารู้จักกับ 4 ผลไม้ที่ช่วยบรรเทาอาการไอและขับเสมหะ ที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพกันค่ะ
1. สับปะรด ช่วยละลายเสมหะและลดการอักเสบในลำคอ
สับปะรดอุดมไปด้วยเอนไซม์บรอมีเลน （Bromelain） ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบและช่วยสลายเสมหะในระบบทางเดินหายใจ ทำให้เสมหะข้นน้อยลงและถูกขับออกได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการระคายคอจากการไอเรื้อรังได้ดี โดยเฉพาะการรับประทานสับปะรดสด หรือดื่มน้ำสับปะรดคั้นสดโดยไม่เติมน้ำตาล
2. มะนาว ช่วยฆ่าเชื้อและลดเสมหะด้วยกรดซิตริก
มะนาวมีกรดซิตริก （Citric Acid） และวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยลดความหนืดของเสมหะ ทำให้ขับออกได้ง่ายขึ้น อีกทั้งยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำคอและลดอาการอักเสบได้ดี การจิบน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งอุ่น ๆ จึงถือเป็นสูตรธรรมชาติยอดนิยมที่ช่วยบรรเทาอาการไอ เจ็บคอ และขับเสมหะได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. มะขามป้อม สมุนไพรธรรมชาติช่วยแก้ไอและเสริมภูมิคุ้มกัน
มะขามป้อมเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงกว่าส้มหลายเท่า และมีสารแทนนิน （Tannin） ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอได้อย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการขับเสมหะและทำให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการไอเรื้อรัง หรือคอแห้งจากการพูดมาก
4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ช่วยลดการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกัน
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ เต็มไปด้วยสารแอนโทไซยานิน （Anthocyanin） ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยลดการระคายเคืองในลำคอได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสที่เป็นสาเหตุของอาการไอและหวัดได้อีกด้วย การรับประทานสด หรือปั่นเป็นสมูทตี้จะช่วยให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเต็มที่
สรุป: ผลไม้ช่วยบรรเทาอาการไอได้ แต่ต้องกินให้เหมาะสม
อาทิ บลูเบอร์รี่, สตรอว์เบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, มัลเบอร์รี่, กูสเบอร์รี่, เชอร์รี่, แบล็คเคอร์แรนท์ ผลไม้เหล่านี้มีสารธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการไอและขับเสมหะได้จริง แต่ควรบริโภคในปริมาณพอดี และเลือกแบบสดใหม่ ไม่เติมน้ำตาลหรือสารปรุงแต่ง โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ควรระมัดระวังเรื่องปริมาณน้ำตาลในผลไม้ด้วย หากมีอาการไอเรื้อรังเกิน 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุอย่างถูกต้อง
- กรมการแพทย์
- Hfocus
- Healthline
|
|
发表于 2025-10-28 17:50:08