|
|
فائل فوٹو
کامیاب اور انتہائی پروڈکٹیو لوگ دیگر سے مختلف کیوں ہوتے ہیں؟ ان کا راز عموماً صبح 9 بجے سے پہلے چھپا ہوتا ہے۔
سی ای اوز سے لے کر ایتھلیٹس تک، دنیا کے کامیاب ترین لوگ ایسی صبح گزارتے ہیں جو ان کے پورے دن کو منظم اور توانائی سے بھرپور بنا دیتی ہے، دنیا کے سب سے کامیاب لوگوں کی صبح کی 7 عادات مندرجہ ذیل ہیں۔
باقاعدگی سے صبح جلدی اٹھنا
ایپل کے سی ای او ٹم کُک اور اوپرا وِنفری جیسے لوگ سورج نکلنے سے پہلے اپنا دن شروع کرتے ہیں، روزانہ ایک ہی وقت پر جاگنے سے جسم کی قدرتی گھڑی （Biological Clock） متوازن رہتی ہے، نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے اور ذہنی دباؤ کم ہوتا ہے۔
بیداری کے بعد موبائل فون کا عدم استعمال
بیدار ہوتے ہی سوشل میڈیا یا ای میلز چیک کرنے کے بجائے، پروڈکٹیو لوگ خود کو پہلے ایک ڈیجیٹل ڈیٹوکس دیتے ہیں، ہارورڈ بزنس ریویو کی تحقیق کے مطابق جاگتے ہی فون استعمال کرنے سے کورٹی سول کی سطح بڑھتی ہے، جو فوری ذہنی دباؤ اور بےچینی پیدا کرتی ہے۔
ذہنی شفافیت کیلئے ورزش
باراک اوباما کے ورزش کے سیشنز ہوں یا رچرڈ برینسن کی صبح سویرے تیراکی، جسمانی سرگرمی کامیاب لوگوں کی روزمرہ عادت ہے، صرف 15 منٹ کی واک یا اسٹریچنگ بھی خون کی روانی، موڈ اور ذہنی فوکس کو بہتر بناتی ہے۔
مائنڈفلنیس یا مراقبہ
لنکڈ اِن کے سی ای او جیف وینر اور اریانا ہفنگٹن جیسے افراد روزانہ چند منٹ مراقبے یا شکرگزاری کی مشق کرتے ہیں، یہ عادت ذہن کو غیر ضروری سوچوں سے پاک کرتی ہے اور جذباتی ذہانت کو بڑھاتی ہے، جو بہتر فیصلے کرنے کے لیے ضروری ہے۔
صحت مند ناشتہ
کامیاب افراد ناشتے کو ایندھن سمجھتے ہیں، رسم نہیں۔ پروٹین، پھل، دہی اور ہول گرینز والا ناشتہ دن بھر توانائی اور توجہ برقرار رکھتا ہے، عالمی ادارۂ صحت کے مطابق، متوازن ناشتہ ذہنی کارکردگی میں 20 فیصد تک بہتری لا سکتا ہے۔
اہداف کا تعین
میٹنگز یا ای میلز میں الجھنے سے پہلے کامیاب لوگ اپنے روزانہ کے مقاصد واضح کرتے ہیں، اس سے وہ طے کر پاتے ہیں کہ کون سا کام اہم ہے اور کون سا فوری۔ ایلون مسک اپنے دن کو پانچ منٹ کے بلاکس میں تقسیم کرتے ہیں، جسے ٹائم بلاکنگ کہا جاتا ہے۔
کامیابی کا تصور
دنیا کے زیادہ تر کامیاب لوگ دن کی شروعات اس سوچ سے کرتے ہیں کہ آج کا کامیاب دن کیسا نظر آئے گا؟ وہ اپنے اہداف لکھتے ہیں، حوصلہ افزا جملے دہراتے ہیں اور ذہنی طور پر کامیابی کا تصور کرتے ہیں، یہ عمل اعتماد بڑھاتا ہے اور مشکلات کا سامنا پُرسکون انداز میں کرنے میں مدد دیتا ہے۔ |
|
发表于 2025-10-28 15:48:57