|
|
การหยุดการพนันในอลาสก้าสามารถทำได้หลายวิธี ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่สามารถช่วยคุณได้:
1. ตระหนักถึงปัญหา: ยอมรับว่าการพนันเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ
2. หาความช่วยเหลือ: ติดต่อสายด่วนให้คำปรึกษาการพนันที่ 1-800-522-4700
3. ใช้โปรแกรมกีดกันตนเอง: ลงทะเบียนในโปรแกรมที่ห้ามคุณเข้าเล่นการพนัน
4. หากิจกรรมทดแทน: หางานอดิเรกใหม่ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการพนัน
5. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน: เข้าร่วมการประชุมกลุ่มเช่น Gamblers Anonymous
6. ขอความช่วยเหลือทางการเงิน: พูดคุยกับที่ปรึกษาทางการเงินเกี่ยวกับการจัดการหนี้
7. พัฒนาทักษะการจัดการความเครียด: เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดโดยไม่ใช้การพนัน
8. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน: กำหนดเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมสำหรับชีวิตที่ปราศจากการพนัน
9. สร้างระบบสนับสนุน: มีคนรอบข้างที่เข้าใจและสนับสนุนคุณ
10. ให้รางวัลตัวเอง: ให้รางวัลกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ในการเลิกพนัน |
|
发表于 2025-10-28 23:25:13